5월 알레르기, 왜 심해질까? 증상부터 예방법까지 총정리

 

5월은 봄의 절정을 맞이하는 계절이지만, 일부 사람들에게는 알레르기 고통이 극심해지는 시기이기도 합니다. 일상생활을 방해할 정도의 재채기, 코막힘, 눈 가려움 증상이 반복된다면 계절성 알레르기, 특히 봄철 꽃가루 알레르기를 의심해봐야 합니다.

이번 글에서는 5월 알레르기의 원인, 주요 증상, 예방법, 대처법까지 자세히 알려드릴게요.

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🌼 5월 알레르기의 주요 원인

1. 꽃가루(Pollen)

5월은 나무, 풀, 잡초 등 다양한 식물들이 꽃을 피우며 꽃가루가 대량으로 방출되는 시기입니다. 특히 아래 식물들의 꽃가루는 알레르기를 유발하는 주요 인자입니다:

식물 종류개화 시기알레르기 영향

참나무	4~5월	매우 강함
자작나무	4~5월	매우 강함
오리나무	3~5월	중간~강함
잡초류(쑥 등)	5월 이후	점차 증가

 

2. 미세먼지 및 황사

5월에도 간헐적으로 황사와 미세먼지 농도가 높아지는 날이 있어, 알레르기 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 공기 중 오염물질이 코 점막을 자극해 비염이나 천식 증상이 심해질 수 있죠.

3. 집먼지진드기 및 곰팡이

실내 온도가 올라가면서 집먼지진드기 활동이 활발해지고, 습도가 높아지면서 곰팡이도 증식할 수 있어 실내 알레르기도 주의해야 합니다.

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🤧 5월 알레르기의 주요 증상

알레르기 증상은 사람마다 다를 수 있으나, 일반적으로 아래와 같은 증상이 나타납니다.

• 연속적인 재채기
• 콧물 또는 코막힘
• 눈 가려움, 충혈, 눈물
• 목 가려움, 건조감
• 피부 발진 또는 두드러기
• 피로감, 집중력 저하

⛑️ 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장이 생긴다면 이비인후과 또는 알레르기 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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💡 5월 알레르기 예방법

✅ 1. 외출 시 마스크 착용

• KF80 이상 마스크를 착용하면 꽃가루와 미세먼지 차단에 효과적입니다.
• 꽃가루가 많이 날리는 오전 5~10시에는 외출을 피하세요.

✅ 2. 실내 환기 및 청소

• 하루 1~2번 짧게 환기하되, 공기청정기를 함께 사용하면 좋습니다.
• 이불, 커튼, 카펫은 주기적으로 세탁하고, 집먼지진드기 방지 커버를 활용하세요.

✅ 3. 개인 위생 철저

• 외출 후 옷은 현관에서 털어내고, 손·얼굴·코를 반드시 씻으세요.
• **코 세척(생리식염수)**도 꽃가루 제거에 도움이 됩니다.

✅ 4. 식습관 개선

• 항산화 작용이 뛰어난 음식(브로콜리, 베리류, 녹황색 채소 등)을 섭취하세요.
• 비타민 C, D, 오메가-3 지방산은 면역력 강화에 도움을 줍니다.

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💊 알레르기 완화를 위한 약물 치료

병원을 방문하면 다음과 같은 치료를 받을 수 있습니다.

치료 종류설명

항히스타민제	가려움, 재채기, 콧물 완화
비강 스테로이드 스프레이	코막힘, 비염 증상 개선
알레르기 면역 요법	원인 물질에 대한 내성 유도
기침·천식약	호흡기 증상 동반 시 사용

 

📝 처방 없이 약국에서 구매 가능한 **2세대 항히스타민제(예: 세티리진, 로라타딘)**는 졸림이 덜해 일상에 지장을 주지 않습니다.

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📌 정리: 5월 알레르기를 이기는 생활 습관

• 매일 미세먼지·꽃가루 농도 확인하기
• 외출 후 옷 갈아입기 + 세안
• 이불, 침구 청결 유지
• 실내 공기 질 관리 (환기, 공기청정기)
• 증상 지속 시 전문의 상담

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마무리

5월은 날씨도 좋고 야외활동도 많은 계절이지만, 알레르기를 앓고 있는 사람에게는 고역일 수 있습니다. 하지만 생활 습관 개선과 적절한 대처만으로도 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다.

✅ 꽃가루와 미세먼지 정보를 매일 확인하고,
✅ 알레르기 유발 요인을 피하면서,
✅ 증상이 심해지면 전문가의 도움을 받으세요.

건강한 5월 보내시기 바랍니다!