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건강18

5월에 시작하면 좋은 다이어트 루틴 공개! 날씨는 완벽, 의지만 있으면 완성! 지금이 다이어트 타이밍!안녕하세요! 다이어트 결심, 새해에만 하나요?아니죠! 5월이야말로 다이어트의 황금 시기입니다.왜냐고요?☀️ 날씨 좋고, 🌳 야외 활동 많고, 🍓 제철 과일 풍성하고,무엇보다 여름이 코앞이거든요!오늘은 “지금 딱! 5월에 시작하면 좋은 다이어트 루틴”을 재미있고 현실적으로 알려드릴게요. 살 빠지는 건 물론이고, 지치지 않게 지속 가능한 루틴이니 눈 크게 뜨고 따라오세요!🕐 1. 아침 루틴: 공복 유산소 + 상쾌한 과일 식단💪 추천 루틴:기상 후 가벼운 스트레칭 → 산책 또는 홈트 20분아침 식사: 바나나 + 플레인 요거트 + 삶은 계란물 1컵으로 시작해 하루 수분 리듬 ON!💡 WHY?공복 상태에서의 가벼운 유산소는 체지방 연소에 효과적이.. 2025. 5. 23.
환절기 면역력 높이는 음식 BEST 5 5월 건강관리, 식탁 위에서 시작하세요!일교차가 큰 5월은 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮엔 따뜻한 날씨가 이어지면서 감기, 알레르기, 피로감 같은 환절기 질환이 자주 발생합니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 면역력 관리!건강한 면역 시스템은 몸이 바이러스나 세균의 침입에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 그렇다면 5월 환절기에 꼭 챙겨야 할 면역력 강화 음식은 어떤 것들일까요?지금부터 식탁 위에서 면역력을 지킬 수 있는 최고의 음식 5가지를 소개합니다. 1. 🥦 브로콜리 – ‘채소계의 백신’브로콜리는 비타민 C, A, E는 물론, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 대표적인 면역 강화 식품입니다.특히 **설포라판(Sulforaphane)**이라는 항산화 물질은 감염과 싸우는 백혈구를 활성화시켜 면역 반응을 높여줍.. 2025. 5. 23.
5월 알레르기, 왜 심해질까? 증상부터 예방법까지 총정리 5월은 봄의 절정을 맞이하는 계절이지만, 일부 사람들에게는 알레르기 고통이 극심해지는 시기이기도 합니다. 일상생활을 방해할 정도의 재채기, 코막힘, 눈 가려움 증상이 반복된다면 계절성 알레르기, 특히 봄철 꽃가루 알레르기를 의심해봐야 합니다.이번 글에서는 5월 알레르기의 원인, 주요 증상, 예방법, 대처법까지 자세히 알려드릴게요.🌼 5월 알레르기의 주요 원인1. 꽃가루(Pollen)5월은 나무, 풀, 잡초 등 다양한 식물들이 꽃을 피우며 꽃가루가 대량으로 방출되는 시기입니다. 특히 아래 식물들의 꽃가루는 알레르기를 유발하는 주요 인자입니다:식물 종류개화 시기알레르기 영향참나무4~5월매우 강함자작나무4~5월매우 강함오리나무3~5월중간~강함잡초류(쑥 등)5월 이후점차 증가 2. 미세먼지 및 황사5월에도 간.. 2025. 5. 14.
부정맥이 뭐예요? 심장이 불규칙하게 뛰는 이유 "가슴이 벌렁벌렁 뛰어요"단순한 긴장감일 수도 있지만, 계속 반복된다면 **'부정맥(不整脈, Arrhythmia)'**일 수 있습니다.오늘은 심장 건강의 기본, '부정맥'에 대해 쉽게 풀어드릴게요!🔍 부정맥이란?부정맥은 말 그대로 심장이 ‘비정상적으로’ 뛰는 상태를 말해요.심장은 전기 신호로 박동을 유지하는데, 이 신호가 이상하게 전달되면 너무 빨리(빈맥), 너무 느리게(서맥), 혹은 불규칙하게 뛸 수 있어요.즉, 부정맥은 질병이 아니라 ‘심장 리듬의 이상’이라는 증상군이에요.📌 부정맥의 종류분류설명빈맥 (Tachycardia)심장이 분당 100회 이상 빠르게 뛰는 상태서맥 (Bradycardia)심장이 분당 60회 이하로 느리게 뛰는 상태심방세동 (Atrial Fibrillation)심장이 떨리듯 .. 2025. 4. 23.
심방세동 증상부터 치료까지 한눈에! 꼭 알아야 할 심장 건강 정보 가슴이 두근두근… 설렐 때가 아니라면 심장 박동이 불규칙한 건 건강에 빨간불일 수 있어요!오늘은 ‘심방세동(心房細動, Atrial Fibrillation)’이라는 심장 질환에 대해 알기 쉽게 설명해드릴게요.🫀 심방세동이란?심방세동은 쉽게 말하면 심장이 제대로 박동하지 못하고 빠르고 불규칙하게 뛰는 상태예요. 정상적인 심장은 규칙적으로 ‘쿵-쿵’ 뛰지만, 심방세동이 생기면 심장의 윗부분(심방)이 떨리듯이 빠르게 움직이고, 심실(심장의 아랫부분)도 영향을 받아 박동이 불규칙해지죠.마치 오케스트라가 지휘자 없이 각자 제멋대로 연주하는 것과 비슷한 상황이에요. 🔍 왜 생길까? 심방세동의 원인심방세동은 다양한 원인으로 생길 수 있어요:원인설명고혈압혈압이 높으면 심장이 무리하게 일하면서 심방세동이 생길 수 있어.. 2025. 4. 23.
감기에 걸리면 왜 두드러기가 생길까? 피부까지 민감해지는 이유 감기, 단순한 호흡기 질환이 아니다많은 사람들이 감기를 단순히 '기침, 콧물, 열'로만 생각합니다. 하지만 감기는 우리 면역 시스템 전반에 영향을 주는 바이러스 질환이에요. 바이러스에 대항하기 위해 면역세포들이 활동하면서, 신체 곳곳에서 예상치 못한 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 것이 바로 피부에 생기는 두드러기입니다.저 역시 감기에 걸릴 때마다 팔, 복부, 다리 등에 붉은 두드러기와 가려움증이 생기곤 했어요. 처음에는 감기 때문이라고 생각하지 못했죠. 하지만 패턴이 반복되면서 이 증상이 면역 반응의 일환이라는 걸 알게 되었습니다. 감기와 두드러기, 연결고리는 ‘면역 반응’과 ‘히스타민’면역 시스템의 과잉 반응감기에 걸리면 면역체계가 활성화되며 염증을 유발하는 다양한 물질이 분비됩니다. 이 중에서.. 2025. 4. 18.
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